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28天瘦10斤极速减脂计划课程介绍：
“热量差”是减肥成功的第一步，控制了热量的摄入就控制了减脂X p S的结果，吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划，带) . B N p 5 ;你了解关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题，教大家吃便利5 g 6 @ \ x店，怎么才能吃不o Q \胖!
课程目录：
| 1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4 |
| 10-【DaA \ x # Jy 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4 |
| 11-【Day 5】背肩膀二头训练v , D.mp4 |
| 12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4 |
| 13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4 |
| 14-【Day 6】关于蛋J R * dI @ ( ] b t白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4 |
| 15-【Day 7】拉伸字典.mp4 |
| 16 8 – . 0 z \6-【Day 7】n & E ( w T 5 b糖、糖原、碳水，今天一次介P ] U @ e ( E # i绍清楚.mp4 |
| 17-【Day 8】胸部力量训练.mp4 |
| 18-【Day 8】“欺骗` D ] Q餐”怎么安排，怎么吃？.mp4 |
| 19-【Da0 E e ` R % N *y 9】肩部力量训练.mp4 |
| 2-【c m J A Y e HDaO 1 H z m ? Q h :y 1】上肢核心训练.mp4 |
| 2-28天居家( \ H . R H q训练需要哪些小器械？.mF l p n Kp4h I R 6 T |
| 20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 |
| 2Z { m1-【Day 10】腿部力量训练.mp4 |
| 22n J 0-【Da`0 } t E y ] o l i ly 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？.mp4 |
| 23-【Day 11】背部力量训练.mp4 |
| 24-【Day 1\ A K1】帅奇分享今日| y = X g ^ t的减脂饮e E @ O % P j K食（我做了一个蛋白粉蛋糕）.mp4 |
| 25-【Day 12】手U i 0 c臂力量训练.mp4 |
| 26-【Day 12e ^ k】如何用麻辣烫减脂？.mp4 |
| 27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4 |
| 28-【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？.mp4 |
| 29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4 |
| 3` J \R s / 1 G B l-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4 |
| 30-【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp4 |
| 31-【Day 15】腿部抗阻训练.ms 1 rp4 |
| 32-2 d 2 } Y j 5 o【Day 15】今天教S O w + U W f r k大家吃便利店，H) } { l G o t n 9 u A怎么才能吃不胖！.mp4 |
| 33-【Day 16】推式抗阻8 K } B w E训练.mp4 |
| 34-【DaX ~ F } ) N my 1d Q m u H6】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp4 |
| 3: \ ? a 4 r R K a5-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4 |
| 36-【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？.mp4 |
| 37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4 |
| 38-【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！.mp4 |
| 39-【Day 19】推式抗阻训C B ! %练.mp4 |
| 4-p \ ] g p f O A M【Day 2】下肢核心训练.mp4 |
| 40-【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？.mp4! + b r ? – V I( g 9 O G ; |
| 41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4 |
| 42-【Day 20】蛋白g c G 2质\ @` V – ` J ^ ; K c单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？.mp4 |
| 43-【Day 21B L C 1 8 O v $】下肢肌肉放松日.mp4% ! & a |
| 44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗？.mp4 |
| 45-【Day 22】上肢燃脂训练$ J r u S Q u X k.mp4 |
| 46j 8 + 1-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.m\ # 4 X yp4& U 1 ( U |
| 47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4 |
| 48-【Day 23e ] d 3 f P x Q g】食堂怎么吃出减脂餐？.mp4 |
| 49-【Day 2d I = K { g u +4】上肢燃脂训练.mp4 |
| 5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp4 |
| 50-【Day 24】一天的Z ) : 5 ( 7 h体重居然能差2kg！你敢信？.mp4M f a |
| 5P \ V ; W q `1-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4 |
| 52-【DayM * = b i q T – t 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4 |
| 53-【Day 26】上肢燃脂训练.) { B r ymp4 |
| 54f N Y Y ` a |-【Day 26】减脂期间可以吃荞g o m / z ] 9麦面、欧包吗？.mp4 |
| 55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4 |
| 56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.m [ zmp4 |
| 57-【Day 2e . Z o8】全身拉伸.mp4 |
| 58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4 |
| 6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4 |
| 7-【Day 3】减不下去是碳水3 X B o c超量？如何定义碳水的量.mp4 |
| 9-E M ? ( T FG A ^ F 3 S L ,q Z J {【Day 4】全身@ [ Z _ ; { d \ v燃脂训练.d ^ Rmp4 |
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