【千熊计划3.0】 7天番茄集训营－番茄工作法 提升专注力，让时间价值翻倍百度网盘下载

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任何严肃的个人追求，都靠有效纯时间的积累。让我们一起，用小番茄，战胜盲目自我感动，克服脉冲式努力！你好，我是陈华伟。

我们如何度过自己的时间，职场生存法则其实就是我们如何度过人生。如何管理自己的时间，决定了生命的价值。这就让我想起一句话：

你的日子如何，你的力量也必如何。

现代人很忙，你是否职场霸凌违法吗有时感觉，自己就是一个忙碌的小陀螺？别人不断用各种任务的小鞭子不断抽你；你自己也给番茄 专注力自己加压，自己抽打自己，在休息的时候，陪家人的时候，虽然你身体放松，但是心里的小陀螺还在不时间管理局停地转，没法全身心放松，甚至有负罪感，为工作忧心。

时间管理的目标，不是让我们的陀职场培训班螺转得更快，不是简单粗暴的「效率至上」，最终悲惨地变成一架「效率时间管理大师罗志祥是什么意思机器」，而是，不再焦虑，重新掌握自己的人生。

「4位1体」的时间管理目标

我将时间管理的目标，总结为「四位一体」的4种状态：第1状态专注时像神人：「Zen」（禅）的意味，虽然忙，但是专注而耐心，心如止水，忙而不乱；第2状态 休息时像死人：学会真正的休息和放松。真正的效熊出怪兽计划率高手，一定得掌握快速有效将身体和心理恢复到最佳状态的规律；简单说，会休息，才会工作；第3状态 工作中大忙人：不但有「效率」，而且有「效果」；第4状态 生活中大闲人：不管多忙，都能有自己的爱好，有生活情趣，职场ai解压特效有陪伴家人的时间；

4种状态合而为一，融入你自己，融入你的工作学习生活，让你重塑人生的名言警句活成理想中的自己。

课程目录

01 Day 01 番茄体验 _ 7年完成超3000个番茄，是一种怎职场女性样的体验？.pdf

02 Day 02 立刻上手 _ 静不下心？25分钟专注和5分钟休息的正确打开方式.pdf

03 Day 03 番茄进阶 _ 25分钟工作后跳不出来？5分钟休息后回不去？番茄的工作和休息如何切换？.pdf

【YouBear】托尔斯泰的心流体验 – 《安娜卡列尼娜》.mp4

【YouBear】the origin of t熊喵计划电影ime 对客时间管理大师罗志祥是什么意思观时间的主观感受.mp4

「演讲视频」陈华伟：拿什么拯救你，我的时间？.mp4

04 Day 04 答疑解惑 _ 哪些场景需要番茄？哪些场景不用职场霸凌的5个特征是什么番茄？.pdf

05 Day 05 心番茄钟时间管理方法流体验 _ 进入心流，小番茄让你沉迷工作学习无法自拔！.pdf

06 Day 06 刻意练习 _ 战胜混乱失控，小番茄帮你重建时间内在秩序！.pdf

07 Day 07 结营典礼 番茄集训营结营仪式.mp4

07 Day 07 结营典礼 番茄集训营结营仪式.pdf

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