爵士舞零基础训练营_Jeje老师教爵士260集视频百度网盘下载

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课程目录

1_入门第一阶段课前准备：课前热身动作讲解_720p.mp4

2_入门第一阶段课前准备：热身拉伸_1080p.mp4

3_入门第一阶段课后必备：十分钟回腰带练(防止腰痛)_720p.mp音乐舞蹈是什么专业4

4优选名师讲座_入门第一阶段课后必备：泡沫轴放松筋膜_720p.mp4

5_入门第一阶段日常必备：体态调整讲解_1080p.mp4

6_入音乐舞蹈学院门第一阶名师讲座标题段腰痛必备：盆底肌训练体态讲解_1080p.mp4

7_入门第一阶段腰痛必备：盆底肌语音带练_1080p.mp4

8_入优选名师讲座门第一阶段第一课：直腿摆胯详细讲解_1080p.mp4

9_入门第一阶段第一课：综合基础带练_720p.mp4

10_入门第名师讲座心得体会一阶段第一课：《Tell me》舞蹈组合教音乐舞蹈学院学_720p.mp4

11_入门第一阶段第二课：肩的音乐舞蹈的魅力句子提沉+斜肩_720p.mp4

12_入门第一阶段第二课：音乐舞蹈学院综合基础带练（稳定性_肩_胯）_720p.mp4

13名师讲座心得体会_入门第一阶段第二课：撞胯讲解_720p.mp4

14_入门第一阶段第二课：《I L音乐舞蹈学类包含哪些专业OVE YOU》pa名师讲座主持词开场白和结束语rt 1教学_720p.mp4

15_入门第一阶段第三课：马步（稳定性和脚尖力量建立）_1080p.mp4

16_入门第一阶段第三课：头左右延伸音乐舞蹈是什么专业_力量_控制_720p.mp4

17_入门第一阶段第三课：头的前后+甩头详细讲解【甩头别太猛】_720p.mp4

18_入门第一阶段第三课：综合基础带练（头肩胯）_72优选名师讲座0p.mp4

19_名师讲座主持词开场白和结束语入门第一阶段第三课：后半圈绕头讲解带练_720p.mp4

20_入门第一阶段第三课：《I love you》part 2 教学_720p.mp4

21_入门第一阶段第四课：胸部up down详细讲解【这个练完从此挺胸做人！】_720p.mp4

22_入门第一阶段第名师讲座网站官网四课：综合基础带练（头_胸）名师讲座心得体会_720p.mp4

2音乐舞蹈学院3_入门第一阶段第四课：直腿绕胯讲解+带练（变化及变速）_1080p.mp4

24_入门第一阶段第四课：手臂线+点控制（交叉合十）讲解_1080p.mp4

25_入门第一阶段第四课：《It’s me》手脚协调性划线卡点_1080p.mp4

26_入门第一阶段第五课：胸的前后变化及爆发_720p.mp4

27_入门第一阶段第五课：左右甩头及变音乐舞蹈史诗化详解（颈椎病慎练）_720p.mp4

28_入门第一阶段第五课：综合带练（甩头胸胯）_720p.mp4

29_入门第一阶段第五课：平板支撑动作讲解&带练【教练，上体能！】_720p.mp4

30_入门第一阶名师讲座主持词开场白和结束语段第六课：肩部四点&绕肩 讲解_720p.mp4

31_入门第一阶段第六课：手臂打线讲解（发力方式&力量层级）_720p.mp4

32_入门名师讲座报道第一阶段第六课：并腿摆胯详细讲解_1080p.mp4

33_入门第一阶段第六课：综合基础带练_720p.mp4

34_入门第一阶段第六课：《witho名师讲座报道ut me》摇摆舞教学_108音乐舞蹈的魅力句子0p.mp4

35_入门第一阶段第名师讲座报道七课：曲腿摆胯详细讲解_1080p.mp4

36_音乐舞蹈是什么专业入门第一阶段第七课：撅胯和圆胯详细讲音乐舞蹈史诗解_1080p.m音乐舞蹈是什么专业p4

37_入门第一阶段第七课：完整绕头讲解（2022.10.2）_720p.mp4

38_入门第一阶段第七课：综合基础带练（稳定性、手臂、头肩胸、摆胯绕胯、体能）_720p.mp4

39_入门第一阶段第七课：《Gentlem音乐舞蹈学院an》左右摆胯小组合精讲_720p.mp4

40_入门第一阶段第八课：抖胸抖胯动作精讲【细节决定成败】_720p.mp4

41_入门第一阶段第八课：抖胸抖胯的运用及变化_720p.mp4

42_入门第一阶段第八课音乐舞蹈学院：综合带练（胸胯、抖胸抖胯）【一步一步的积累】_720p.mp4

43_入门第一阶段第九课：综合带练（移步绕胯+抖音乐舞蹈是什么专业胸胯复习）_720p.mp4

44_入门第一阶段第九课：《抖胸舞》详细教学【学会了就要用】_1080p.mp4

45_入门第一阶段第十课：八字绕头详细讲解【动作不难，方名师讲座报道法很重要】_1080p.mp4

46_入门第一阶段第十课：提坐胯详细讲解_720p.mp4

47_入门第一阶段第十课：综合基础带练（八字绕头，提坐胯）_720p.mp4

48_入门第一阶段第十课：爵音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间士步详解及带练_720p.mp4

49_入门第一阶段第十课：《Goo音乐舞蹈学类包含哪些专业dbye baby》教学上_108名师讲座主持词开场白和结束语0p.mp4

50_入门第一阶段第11课：综合基础带练_720p.mp4

51_入门第一阶段第11课：头上绕手动作讲解及带练_720p.mp4

52_入门第一阶段第11课：《Goodbye baby》教学下_1080p.mp4

53_入门第一阶段第12课：胸wave+侧身wave精讲_1080p.mp4

54_入门第一阶段第12课：综合基础带练（胸wave、顶坐胯）_1080p.mp4

55_入门第一阶段第12课：前提胯的讲解_720p.mp4

56_入门第一阶段第1音乐舞蹈学院2课：前提胯带练_720p.mp4

57_入门第一阶段第12课：Buttons remix 提胯组合_720p.mp4

5名师讲座网站官网8_入门第一阶段第13课：全身wave详解_720p.mp4

59_入门第一阶段第13课：提旁胯讲解_720p.mp4

60_入门第一阶段第13课：综合基础带练_720p.mp4

61_入门第一阶段第13课：《Ausie》顶胯舞_音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间1080p.mp4

62_入门第一阶段第14课：小幅度胸wave+变化讲解带练_720p.mp4

63_入门第一阶段第14课：直腿绕胯+绕头讲解_1080p.mp4

64_入门第一阶段第14课：综合基础带练【把前几节课的都复习一遍】_1080p.mp4

65_入门第一音乐舞蹈的魅力句子阶段第1音乐舞蹈学类包含哪些专业5课：《危险派对》教学（上）_720p.mp4

66_入门名师讲座心得体会第一阶段第15课：《危险派对》教学（下）_1080p.mp4

67音乐舞蹈的魅力句子_入门第一阶段第16课：手划线详细讲解+跟练_1080p.mp4

68_入门第音乐舞蹈的魅力句子一阶段第16课：坐胯的变化及运用音乐舞蹈史诗东方红原版详解_1080p.mp4

69_入门第一阶段第16课：综合基础带音乐舞蹈史诗练（手划线，挺胸坐胯）_1080p.mp4

70_入门第一阶段第17课：热身+半蹲下钻甩头讲解带练_1080p.mp4

71_入门第一阶段第17课：U型胯详细讲解_1080p.mp4

72_入音乐舞蹈的魅力句子门第一阶段第17课：提坐胯的变化（2）_720p.mp4

73_入门第一阶段第17课：exid《上下》教学_720p.mp4

74_名师讲座心得体会入门第一阶段第18课：身体划圈动作详音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间解_优选名师讲座1080p.mp4

7音乐舞蹈学类包含哪些专业5_音乐舞蹈史诗东方红入门第一阶段第18课：抖名师讲座网肩动作讲解_720p.mp4

76_入门第一阶段第18课：综合基础带练（身体划圈、U胯，跨名师讲座培训心得体会手配合）_720p.mp4音乐舞蹈学类包含哪些专业

77_入门第一阶段第18课：《我最红》组合讲解+练习_720p.mp4

78名师讲座网站官网_入门第一阶段第19课：云手详细讲解_音乐舞蹈史诗1080p.mp4

79_入门第音乐舞蹈是什么专业一阶段第19课：深蹲+提胯详细讲解_1080p.mp4

80_入门第一阶段第19课名师讲座标题：综合基础带练（蹲起马步，肩，云手）_1080p.mp4

81_入门第一阶段第19课：划手+坐胯讲解带练_720p.mp4

82_入门第一阶音乐舞蹈学院段第19课：《Lion heart》手腕练习_1080p.mp4

83_入门第一阶段第20课：上半身侧wave音乐舞蹈学类包含哪些专业详细讲解_1080p.mp4

84_入门第一阶段第20课：侧名师讲座标题wave+提坐胯详解_1080p.mp4

85_入门第一阶段第20课：脖子前后伸缩讲解+带练_1080p.mp4

86_入门第一阶段第20课：音乐舞蹈学院侧wave+摸头+收脚讲解_1音乐舞蹈史诗080p.mp4

87_入门第一阶段第20课：综合基础带练（呼吸带up&down名师讲座培训心得体会,侧wave）_720p.mp4

88_入门第一阶段第20课：《manta》舞蹈组合_720p.mp4

89_入门第一阶段第21课：抖腿动作详解_720p.mp4

90_入门第一阶段第21课：综合基础带练_720p.mp4

91_入门第一阶段《稻香BP梦幻联动》_720p.mp4

92_入门第一阶段第一阶段基本功总复习上（头肩胸wave）_720p.mp4

93_入门第一阶段第一阶段基本功总复习下（跨部）_720p.mp4

94_入门第一阶段基础转圈（留头甩头定点）_720p.mp名师讲座网站官网4

95_强化第二阶段21：脖子左右平移讲解带练_1080p.mp4

96_强化第二阶段21：绕胸之左右音乐舞蹈史诗东方红点位讲解_1080p.mp4

97_强化第二阶段21：绕胸胸斜上两名师讲座标题点详解_1080p.mp4

98_强化第二阶段21名师讲座美篇：Bounce详细讲解_1080p.m名师讲座网p4

99_强化第二阶段21：综合基础带练（胸左右，左上右上）_1080p.mp4

11：直腿摆胯.jpg

12：手音乐舞蹈是什么专业脚协调组合（名师讲座标题点线处理）.jpg

16：手臂力量.jpg

17：手臂弹性.jpg

100_强化第二阶段22：胸斜下两点详细讲解_1080p.mp4

101_强化第二阶段22_核心肌群与呼吸配合详解_1080p.mp4

102_强化第二阶段22_呼吸、收核心练习_1080p.mp4

103_强化第二阶段22_核心练习_1080p.mp4

104_强化第二阶段22综合基础带练（胸斜下、bounce）_720p.mp4

105_强化第二阶段22_《7 rings》绕胸舞蹈组合音乐舞蹈视频教学上_1080p.mp4

106_强化第二阶段23：内扣膝盖沉髋讲解_720p.mp4

107_强化第二阶段23_绕胸和八个点位详细讲解_1080p.mp4

108_强化第二阶段23_手臂力量（跪姿俯卧撑讲解+练习）_1080p.mp4

109_强化音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间第二阶段23：《7 rings》绕胸舞蹈组合（中）_720p.mp4

110_强化第二阶段23：综合基础带练（绕胸8个点位）_1080p.mp4

111_强化第二阶段24：综合基础带练（头左右和绕胸）_1080p.mp4

112_强化第二阶段24：手肘绕+脚律动_720p.mp4

113_强化第二阶段24：《7 rings》绕胸舞蹈组名师讲座主持词开场白和结束语合教学（下）_1080p.mp4

114_强化第二阶段25：胸律动（全身框架讲解）_720p.mp音乐舞蹈史诗东方红原版4

115_强化第二阶段25：综名师讲座心得体会合基础带练（基础元素、手臂框架）_720p.mp4

116音乐舞蹈史诗东方红原版_名师讲座网强化第二阶段25：框架组合练名师讲座主持词开场白和结束语习教学上_720p.mp4

117_强化第二阶段26：胸律动+bounce_1080p.mp4

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119_强化第二阶段26：综合基础带练（全身元素）_720p.mp4

120_强化第二阶段26：框架组合音乐舞蹈视频练习教学下_720p.mp4

1名师讲座主持稿21_强化第二阶段27：绕名师讲座美篇胸+脚步移动讲解_1080p.mp4名师讲座主持稿

122_强化第二阶段27：胸wave(小幅度groove)的讲解名师讲座培训心得体会+复杂变化_720p.mp4

123_强化第二阶段27：wave+音乐舞蹈学院手划弧线讲解_720p.mp4

124_强化第二阶段27：综合基础带练（脚音乐舞蹈属于什么艺术尖力量，绕胸脚步，wave）名师讲座主持稿_720p.mp4

1名师讲座主持词开场白和结束语25_强名师讲座网站官网化第二名师讲座主持词开场白和结束语阶段27：《Boyfriend》wave练音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间习舞蹈组合（上）_720p.mp4

126音乐舞蹈属于什么艺术_强化第二阶段《BF》上wave+手动作详解_720p.mp4

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132_强化第二阶段29：《If you lo名师讲座报道ve me》名师讲座主持词开场白和结束语wave小组合（上）音乐舞蹈的魅力句子_720p.mp4

133_强化第二阶段29：《If you love me》wave小组合（下）_720p.mp4

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135_强化第二阶段210：核心肌群和音乐舞蹈的魅力句子背肌辅助训练（带练）_720p.m音乐舞蹈的魅力句子p4

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138_强化第二阶段2音乐舞蹈的魅力句子10：核心控制训练（左右前后及胸胯控制）带练_720p.m名师讲座主持词开场白和结束语p4

1音乐舞蹈是什么专业39_强化第二阶段2名师讲座心得体会10：八字蹲控制练习_720p.mp4

1名师讲座心得体会40_强化名师讲座网站官网第二阶段210：打铁控制带练_720p音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间.mp4音乐舞蹈学院

141_强化第二阶段211：《SG》remix打铁舞（上）_720p.mp4

142_强化第二阶段211：《SG》remix打音乐舞蹈是什么专业铁舞（下）_名师讲座主持稿720p.mp4

143_强化第二阶段212：热身+钻头练习_720p.mp4

144_强化第二阶段212：圆胯的变化（1）_720p.mp4

145_强化第二阶段212：带胸腰绕头绕胯讲解+运用带练_720p.mp4

146_强化第二阶段212：《音乐舞蹈是什么专业上下》跨部舞蹈名师讲座报道组合（上）_720p.mp4

147_强化第二阶段213：热身+直腿下压甩音乐舞蹈属于什么艺术头_720p.mp4

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150_强化第二阶段213：踮脚摆胯讲解跟练_720p.mp4

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152_强化第二阶段214：魔名师讲座心得体会性扭胯详细讲解带练_1080p.mp4

153_强化第二阶段214：甩头wave详细讲解_720p.mp4

154_强化第二阶段名师讲座美篇214：综合基础带练（新元素很多音乐舞蹈史诗，好好练）_720p.mp4

155_强化第二阶段214：《nununana》part 1 教学_720p.mp4

156_强化第二阶段215：侧面送胯详细讲解+跟音乐_1080p.mp4

157_强化第二阶段215：移步绕跨讲解带练_720p.mp4

158_强化第二阶段2音乐舞蹈史诗15：综合基础带练（复习课：wave、扭胯的变化）_720p.mp4

159_强化第二阶段215：《Nununana》part 2 教学_720p名师讲座网站官网.mp4音乐舞蹈史诗东方红原版

160_强化第二阶段216：热身+马步卡点练习_720p.mp4

161_强化第二阶段216：肩部rolling讲解+带练_720p.mp4

162_强化第二阶段216：花式综合练肩_720p.mp4

163_强化第二阶段216：花式练肩（2）_720p.mp4

164_强化第二阶段217：肩rolling的变化练习_720p.mp4

165_名师讲座网站官网强化第二阶段217：斜肩音乐舞蹈史诗东方红原版hit带练_720p.mp4

166_强化第二阶段217：肩胸rollin+八字腿_720p.mp4

167_强化第二阶段217：《Insomina》教学_720p.mp4

168_强化第二阶段218：hiphop元素rock讲解_720p.mp音乐舞蹈史诗东方红原版4

169_强化第二阶段218：后侧核心讲解+练习_720p.mp4

170_音乐舞蹈的魅力句子强化第二阶段218：bo音乐舞蹈学类包含哪些专业unce+脚步讲解_720p.mp4

171_强化第二阶段218：综合基础律动带练_720p.mp4

172_强化优选名师讲座第二阶段名师讲座标题218：hiphop元素之ALT Sto音乐舞蹈史诗东方红原版mp_720p.mp4

173_强化第二阶段219：综合律动带练_720p.mp4

174_强化第二阶段219：怼核心大腿_720p.mp4

175_强化第二阶段219：hiphop元素Kick_720p.mp4

176_强化第二阶段219：hiphop元素James Brown讲解带练_720p.mp4

177_强化第二阶段219：《风吹一夏》part 1_720p.mp4

178_音乐舞蹈史诗东方红原版强化第二阶段220：热身+核心速名师讲座网度及稳名师讲座心得体会定性练习_720p.mp4

179_强化第二阶段220：kick的变化讲解跟音乐_7音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间20p.mp4

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184_蜕变第三阶段BraveGirls《Rollin》part 2_720p.mp4

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210_节拍&拉伸课音乐舞蹈史诗东方红&TIPS【理论实践课.乐感】音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间如何听音乐、数拍子1_720p.mp4

211_节拍&拉伸课&TIPS【理论实践课.乐感】如何听音乐、数音乐舞蹈史诗拍子2_720p.mp4

212_节拍&拉伸课&TIPS【理论实践课.乐感音乐舞蹈的魅力句子】认识舞蹈中的N拍_1080p.mp4

213_节拍&拉伸课&TIPS开肩开胸拉伸课（课前讲解）_720p.mp4

214_节拍&拉伸课&TIPS拉伸课（1）：静心呼吸和舒缓延伸_720p.mp4

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230_手臂力量控制专项练习【常用手腕&手型】详细讲优选名师讲座解_720p音乐舞蹈史诗中国革命之歌首演时间.mp4

231_手臂力量控制专项练习手腕&手型带练_720p.mp4

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