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【肩颈训练】 20分钟换个新脖子百度网盘下载

2024-02-24 课程 25

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【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

办公室一族的肩颈僵硬、疼痛基本都是长时间使用电脑…颈部放松动作颈部侧面拉伸训练部位:斜方肌训练说明:…一套课程做下来也就十分钟,高效又舒服,

【完整跟练】办公室 5 分钟健康养生图片放松训练

【完整健康养生小知识跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态

悦动健康养生的经典句子精讲 01 – 站姿关节放松

悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩

悦动精讲 03 – 摸肩绕圈

悦动精讲 04 – 反手挺胸

悦动精讲 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑

悦动精讲 06 – 坐姿上肢序列激活

悦动精讲 07 – 后背拉伸

悦动精讲 08 – 眼镜蛇名师讲座心得体会

练前必看！！！（道具选择看这里）

静态精讲 01 – 全身动态伸展

静态精讲 02 – 胸部毛巾拉伸

静态精讲 03 – 虔诚祷告

静态精讲 04 – 俯身正反手起飞

静态精讲 05 – 俯身小翅膀起飞

静态精讲 06 – 俯身 V 字挺胸

静态精讲 07 – 俯身大回名师讲座记录环

静态精讲 08 – 别着拉伸

静态精讲 09 – 背部筋膜放松

静态精讲 10 – 颈部筋膜放松

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