麦大湿 身体根基训练营百度网盘下载

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麦大湿 身体根基训练营课程介绍：

视频资源大小：1.40 GB,
类型：健身, 健身锻炼,

课程目录：

LEVEk Z * – ! \ 4L1-1

LEVEL1-1 躯干调节.pdf

抱膝直身蹲.mov

抱膝直身坐.mov

并腿臀桥.mov

股直u * 2 D u d y T肌拉伸.mov

后牵侧点头.mov

猫与牛.mov

跳伞式_1_1# i Y.mov

胸椎蛇式Y [ 3 x \ c.mov

坐姿蜷伸.mov

LEVE= i ! \L1-2

LEVEL1-2 躯干力量.pdf

抱膝直身蹲.mov

股直肌拉伸.mov

跪式直腿旋转.mov

肩胛推收.mo{ } uv

平板支Y \ + 4 R o 4, r T _ s m撑.mov

胸小肌松解.mov

仰卧大字旋腿.mov

直膝V平衡_1.mov

LEVEL1-3

LEVEL1-3 腿部调节.pd+ x T v / X ] _f

缝e b g C S匠肌松解.mov

股外侧头松解.m. v 1 R z o + yov

股直肌拉伸.mov

胫骨后肌松解_1.mov

胫骨前肌松解_1.mov

髂胫束松解S / 5 [ $ }.mov

臀上部松解1.mov

足底松解.mov

LEVEL1-4

LEVEL1-4 核心传导（消耗）.pdf

蚌式.mov

撑地前跳.mov

股直肌拉伸.mov

快速摆臂后蹲.mov

髂胫束松解.mov

屈膝按地平V b f衡.mov

深蹲旋体.mov

跳伞式_1_1w l x ( E ^ Z z.mov

小腿拉伸1.mov

LEVEL1-5

LEVEL1-5 紧翘臀部.pdf

蚌式.mov

并腿臀桥.mov

侧卧腿内收.mov

缝匠肌松解.mov

跪式直腿旋转n i l P E 6 u k.mov

髂胫束松解.mov

髂腰肌拉伸% V u [_1.mov

臀上部松解1.mov

坐立起w $ ` [ q.m! ? \ 5 hj X ~ov

LEVEL1-6

L} I # T \ L u O DEVEL1-6 平坦小腹.pdf

跪撑腹内缩1.mov

举臂骨盆前倾.mg ( h %ov

枪式卷腹.mov

屈膝按地平衡.mov

直腿按地平衡.mov

Lv G Y kEVEL1总纲.pdf

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