颜婕《16堂翘臀美腿修炼课》居家臀腿曲线精雕法教程视频百度网盘下载

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通过自学联盟平台：颜婕《16堂翘臀美腿修炼课》居家臀腿曲线精雕法教程视频培训课程视频讲座内容介绍：

简单——每天20分钟，修炼翘臀长腿，本课程深入运动学，肌肉解剖学研究，精选简单高效的体式动作，动作详解跟练，示范正确动作，纠正常见错误，精准臀腿塑形；

每天25分钟！轻运动，学的会，超有效。让你燃脂塑型、紧致肌肉、改善腿型、排毒美白，练就“性感白嫩”翘臀美腿。

1-4天，从臀腿肌肉形态，觉知唤醒开始，提升臀腿稳定性，增强臀腿力量；

5-8天，针对性矫正骨盆后倾，臀部凹陷妈妈臀问题，打造曲线同时提升臀线，让身姿更挺拔；

9-12天，先燃脂再增肌，燃烧臀部大腿多余脂肪同时，增加肌肉耐力，保持正确的骨骼形态，快速瘦腿提臀，视觉拉伸腿长；

13-16天，修正臀腿比例，快速消肿，矫正假胯宽，改善腿型不正，臀部下垂等问题。

坚持练习，或许5天，瘦了7斤；1个月后，又瘦了15斤！腿围缩了3cm,臀部明显提升，都有可能做到！

适合人群：

1.本课程男女不限；

2.腿型差：XO型腿、大象腿、水肿腿

3.臀型差：产后妈妈臀，扁臀，塌臀；

3.短时间运动或缺乏运动血液循环差；

4.腿粗、圆肩背厚、塌臀，弯腰驼背等人群。

颜婕《16堂翘臀美腿修炼课》居家臀腿曲线精雕法教程视频课程内容目录：

01、稳定躯干练臀不腰痛.mp4

02、唤醒臀部觉知告别扁平臀.mp4

03、紧实臀部肌肉改善下垂和松弛.mp4

04、提升臀腿的稳定性增强臀腿力量.mp4

05、臀部曲线训练做好外旋臀更翘.mp4

06、矫正骨盆后倾激活臀下缘.mp4

07、改善臀部凹陷打造臀部紧实圆润感.mp4

08、击退妈妈臀打造饱满上臀部.mp4

09、甩掉产后大屁股臀部燃脂增肌.mp4

10、臀线上提臀部微笑线立显.mp4

11、塑造S曲线快速提臀显腿长.mp4

12、完美腰臀比练就蛮腰翘臀.mp4

13、告别XO型腿腿部不良习惯矫正.mp4

14、快速缩腿围甩掉“大象腿”“肌肉腿”.mp4

15、水肿腿速消拉伸紧致性感美腿.mp4

16、翘臀美腿修炼课：打造翘臀、美腿、小细腰！.mp4