刘轩24堂正念训练课：提升专注、释放压力、调节情绪百度网盘下载

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正念，是过去十年来，在心理医学领域，最令人振奋的研究方向之一，也是我认为最有潜力，提升个人心理健康和生活质量的技巧之一

很多人对正念持有的一个误解，觉得它会需要很多时间提升心理健康的方法有哪些，或是一个很大、很专注的精神投入，才能够练得正念训练营起来。

在这里，我希望可以改变这个成见。与其说，学习正念，就像是学习某一种学问，不如说我们可以让正念成为我们生活的一部分，自然百科讲坛而然的，让正念走入我们的生活。

刘轩老师人人必备的24堂正念训练课，每天5分钟，释放压力、提升专注力、调节情绪

我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它….而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！

课程目录

01致词：让正念融入我们的生活专注产生力量.mp3

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02基础篇1：正念是提升心理健康的英文什么？.mp3

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03基础篇2：正念的心态.提升心理健康水平的方法mp3

03基础篇2：正念的心态.pdf

04基础篇3：正念的练习.mp3

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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3

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06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp人性心理十大弱点3

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07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3

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08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3

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09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3

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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3

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11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf

12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3

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13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3

13【培育觉察力】拆掉意识的标正念训练方法签.pdf

14【培育觉察力】部分总结答疑.正念训练方法mp3

14【培育觉察力】重新发现自然的光.提高专注力的环境mp3

14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf

15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3

15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf

16【释放压力】为你的言语松绑.mp3

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17【释放压力】收回你的注意力.mp3

17【释放压力】收回你的注意力.p提升专注度的方法都有哪些?df

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3

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19【人性心理学定律详解释放压力】观察时间中的身心.mp3

19【释放压力】观察刘轩 正念时间中的身心.pdf

20【释放压儿童正念训练力】部分总结答疑.mp3正念训练是啥

20【释放压力】觉察你的“不提升心理健康的方法耐烦”.mp3

2正念训练营0【释放压力提升心理健康的方法】觉察你的“不耐烦”.pdf

21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3

21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf

22【调整心态正念训练的作用】感恩身边的善意32个正念训练方法.mp3

22【调整心态】感恩身边的善意.pdf

23【调整心态】百科知识讲堂传递肯定的百科全书视频讲坛信号.mp3

23【调整心态】传递肯定的信号.pdf

24【调整提升心理健康的方式方法心态】聆听自己的两种声音.mp3

24【调整心态提升心理健康水平的方法】聆听自己的两种声音.pdf

25【调整心态】保持正念的微笑.mp3

25【调整心态】保持正念的微笑.pdf

25【调整心态】部分总结答疑.mp3

26【养护身心】调整合适的姿势.mp3

26【养护身心】调整合适的姿势.pdf

27【养护身心】融入身体的感受.提升心理健康英语mp3

27【养护身心】融什么是正念疗法入身体的感受.pdf

28【养护身心】打开意识的范围.mp3

28【养护身心】打开意识的范围.pdf

29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3

29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf

31【调整心态】记录自己的善行.人性心理学分析mp3

31【调整心态】记录自己的善行.pdf

32【养护身心】部分总结答疑.mp3

32【养护身心】接受自我的一人性心理学分析切.m提升心理健康水平的方法p3

3正念训练方法2【养护身心】接受自我的一切.pdf

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