每天15分钟《性感蜜桃臀修炼术》轻松打造圆润、饱满、挺翘臀部百度网盘下载

2023-10-12 课程 30

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通过自学联盟平台：每天15分钟《性感蜜桃臀修炼术》轻松打造圆润、饱满、挺翘臀部培训课程内容介绍：

本套课程是由国际韦德杯比基尼小姐冠军、中国CBBA健美协会独立培训师陈思宇亲授：每天15分钟，教你轻松打造圆润、饱满、挺翘臀部。

每天15分钟《性感蜜桃臀修炼术》轻松打造圆润、饱满、挺翘臀部课程内容目录：

先导课不去健身房不花大钱，轻松练出蜜桃臀的秘诀.mp4

第01课科学热身，全面激活臀部肌群.mp4

第02课激活臀桥，找到臀部肌群发力感.mp4

第03课 1个动作，轻松刺激臀部肌群.mp4

第04课精准发力，改善臀部下垂松弛.mp4

第05课曲线训练，臀部弧度饱满上翘.mp4

第06课单侧深层刺激，轻松提升臀线.mp4

第07课强化臀肌发力，弧度轻松上翘.mp4

第08课紧致臀部肌肉，打造翘臀曲线.mp4

第09课加强臀肌刺激，紧致饱满臀线.mp4

第10课臀线提升训练，完美腰臀比例.mp4

第11课深蹲强化臀肌，紧致蜜桃臀.mp4

第12课硬拉刺激臀肌，紧实臀部肌肉.mp4

第13课高位蹲强力炸臀，打造圆润感.mp4

第14课保加利亚深蹲，轻松实现塑形.mp4

第15课深蹲侧踢塑形，完善饱满臀线.mp4

第16课行进间弓步刺激，养成蜜桃臀.mp4

第17课臀冲精准发力，完美臀部曲线.mp4

第18课俯身后抬腿，加强臀部塑形.mp4

第19课一根弹力带，饱满圆润蜜桃臀.mp4

第20课后三点蹲起，塑造紧致翘臀.mp4

第21课俯卧弹力带外展，翘臀不粗腿.mp4

第22课如何正确有效拉伸臀部？.mp4

第23课如何正确有效拉伸腿部？.mp4

第24课如何选择适合自己的重量？.mp4

第25课练翘臀，怎样才能避免练出粗腿？.mp4

第26课什么时间锻炼比较好？.mp4

第27课不去健身房，巧用身边物品高效练臀.mp4

第28课这样吃，塑形效果最好.mp4

第29课四周练出翘臀美腿的秘诀.mp4

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